Hareket Tapınağı
Özel olarak seçilmiş akışlarla bedeninizi ve zihninizi yeniden dengeleyin.
Sabah Uyanışı
Vücudunuzu enerjilendirin, omurganızı uyandırın ve önünüzdeki gün için olumlu bir niyet belirleyin.
Gün Ortası Stres Giderme
Omuzlarınızdaki ve boynunuzdaki gerginliği serbest bırakın. Sinir sistemini sakinleştirmek için hızlı bir sıfırlama.
Uyku Barınağı
Vücudunuzu derin ve onarıcı bir uykuya hazırlamak için nazik öne eğilmeler ve yer pozları.
Yoganın Sağlık Faydaları: Bütünsel Bir Yaklaşım
Yoga, fiziksel uygunluk ile zihinsel netlik arasındaki boşluğu dolduran kapsamlı bir sağlık yaklaşımı sunar. Öncelikle kardiyovasküler zorlanmaya veya kas hipertrofisine odaklanan yüksek yoğunluklu antrenmanların aksine yoga; fonksiyonel gücü, hareketliliği ve sinir sistemi düzenlemesini vurgular.
Fiziksel Yapısal Sağlık
- Esneklik ve Hareketlilik: Fasyalar ve kaslar üzerinde çalışarak, yaralanmaları önlemek için eklem hareket açıklığını artırır.
- Fonksiyonel Güç: Vücut ağırlığını kullanarak, özellikle merkez bölge, omuzlar ve bacaklarda "yağsız" kas oluşturur.
- Postür Düzeltme: Ekran başında geçirilen sürenin olumsuz etkilerine karşı koymak için "yerçekimi karşıtı" kasları güçlendirir.
Sinir Sistemi Düzenlemesi
- Vagus Siniri Stimülasyonu: Diyafram nefesi, "dinlen ve sindir" parasempatik modunu tetikler.
- Kortizol Azaltma: Stres hormonlarını düşürerek uyku kalitesini ve bağışıklık fonksiyonunu önemli ölçüde iyileştirir.
Kardiyovasküler ve Metabolik
- Dolaşım: Ters duruşlar ve burgular, lenfatik drenaj yoluyla venöz dönüşü ve atık işlenmesini teşvik eder.
- Kalp Sağlığı: Sistemik arteriyel sertliği azaltarak, zamanla kan basıncını ve dinlenme kalp hızını düşürür.
Zihinsel ve Bilişsel Netlik
- Propriyosepsiyon: Vücut farkındalığını – beynin vücudun uzayda nerede olduğunu anlama yeteneğini – artırır.
- Zihin-Beden Bağlantısı: Beyni baskı altında sakin kalması için eğitir, bu da daha iyi duygusal düzenleme sağlar.